jijiろぐ 〜MEC食ダイエット中〜

ただ今糖質30g以内摂取でMEC食を基本にダイエット中…ほんとに脂質たっぷりの生活で痩せるのか?

MEC食ダイエット Day10 4/14(Sutaday)

体重 59.5kg 体脂肪率 33.6% この日は、調整日。 朝水だけで過ごし、夕方に納豆チャーハンをおにぎり一個分。 夜にお腹すいたのでプロテインを飲んだ! 不思議と全然おなか空かなくて。 水とか炭酸水飲んでたら大丈夫でした。 あの感覚は久しぶりだったな。 …

MEC食ダイエット Day9 4/13(Friday)

体重 57.8kg 体脂肪率 33.9% ☆朝ごはん 7:30 ヨーグルト バナナ入り サニーレタスと卵のカリカリチーズ焼き アーモンド10粒 ☆間食 15:00 プロテイン ゴーヤーチャンプルー ナスの胡麻和え ☆夜ごはん 20:00 外食(*'ω'*) お通しのミニフォカッチャ ふたつ お肉…

MEC食ダイエット Day9 4/12(thursday)

体重 58.2kg 体脂肪率 33.6 ☆朝ごはん 7:30 サニーレタス ゆで卵 豚肉と小松菜のチーズ炒め カッテージチーズ いちご ふたつ ☆間食 11:30 バターコーヒー オイコス ブルーベリー ☆夜ごはん 17:00 チーズスクランブルエッグ 納豆 6pチーズ 完全に2食! でもカ…

MEC食ダイエット Day7 4/11(Wednesday)

体重 58.4kg 体脂肪率 33.8% ☆朝ごはん 7:00 チーズスクランブルエッグ 豚肉としめじのカレー粉炒め チーズ ☆間食 15:00 プロテイン ☆夜ごはん 17:30 ラム肉のステーキ アボカド ブロッコリー 試合も近いので、とにかく夜は少なめにすることにしてみる。。 …

MEC食ダイエット Day6 4/10(Tuesday)

体重 58.6kg 体脂肪率 34% 朝ごはん 7:00 豚肉チーズ炒め ゆでたまご カマンベールチーズ 間食 サンドクッキー 1つ キットカット 1つ キレートレモン 半分 夜ごはん 17:00 豚肉と卵炒め くるみ 低糖質プリン 今日は間食多めでした… でも早めにご飯たべたので…

MEC食ダイエットDay5 4/9(Monday)

体重 59.1kg 体脂肪率 33.8% ☆朝ごはん 7:00 ブロッコリー トリニティー(ひき肉200g.卵2こ.チーズ40g.カッテージチーズ10g) ☆夜ごはん 17:00 糖質ゼロ麺 ナンプラー炒め ブロッコリーとゆで卵のマヨカッテージチーズ和え 写真にはないけどカマンベールチーズ…

MEC食ダイエット Day3 4/8(sunday)

体重 59kg 体脂肪率 33.2% ☆朝ごはん 9:00 豚肉の塩胡椒炒め(200g) ブロッコリー ☆昼ごはん 12:00 ナスの味噌汁 鳥からポン酢 3つ ウインナー串揚げ 2本 エビ串揚げ 1本 キャベツの千切り ☆夜ごはん 17:30 かつおのたたき タイのお刺身 せせり 塩 ささみ ぼ…

MEC食ダイエット Day2 3/7(Sataday)

体重 59kg 体脂肪率 33.9% -0.3減った! ☆朝ごはん 8:00 チーズスクランブルエッグ (卵ふたつ、チーズ30g) ブロッコリー ☆お昼ごはん 13:00〜15:00 ハイボール2杯、レモンサワー1杯 レバー、シロ、カシラ(2本)、銀杏、ぼんじり カシラが脂っこくて美味しすぎ…

MEC食ダイエット Day1 4/5(Thurseday)

いきなりですが、完全にMEC食にシフトチェンジすることに決めました! 実は3日前、扁桃腺炎になりまして40度の熱で死んでました。 起き上がるのも辛いし、食欲もない中ゾンビのように歩き病院へ笑 やっとこさ抗生物質を貰い家に帰って飲んだらものの15分で体…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day32 4/1(Sunday)

3/1から始めて-0.6kg 痩せた… やはり今までの脂質を信じて食べまくってたのは食べ過ぎだったのか… でもカロリーは昨日は1723キロカロリー取ってます。結構取ってる方だよね? そんなに固形物は取らず、主に脂質 をちゃんと取っていたからか、そんなにお腹も…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day31 3/31(Saturday)

計測し忘れっΣ(*゚д゚*) オサボリ!!!!笑笑 朝ごはん 時間忘れ ココナッツオイルコーヒー チーズ入りほうれん草スクランブルエッグ ゆで卵 昼ごはん 13:00 コンビニのきのこサラダー 唐揚げ ふたつ 間食 15:00 くるみ 30g 最近はわずかな糖質も気にしてナッツ類…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day30 3/30(Friday)

3/1から始めて±0 昨日の夜は、おばあちゃんちで食べたんです。 必ず、食べ過ぎます。 食べ過ぎって言っても、糖質はほとんど食べないで我慢できるんだけど。。 よく噛まないでお腹に溜め込んじゃう。 だから、そのまま消化されるのに時間がかかって、次の日…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day20 3/29(Thursday)

3/1から始めて-0.3kg 朝ごはん 7:00 バターチーズスクランブルエッグ ブロッコリー 納豆 間食 12:00 プロテイン 間食 15:00 くるみ バターチーズスクランブルエッグ 夜ごはん 18:00 キャベツと鶏胸肉のスープ サーモンソテー ブロッコリー なるべく、カロリ…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day28 3/28(Wednesday)

3/1から始めて+0.1kg体重 60.1kg(前日比-0.9kg)体脂肪 34.1%(前日比-34.1%) 朝ごはん 7:00 糖質ゼロBCAA 200ml プロテイン 200ml ココナッツバターコーヒー(ココナッツオイル大さじ1.バター大さじ2/30) 飲み物系飲みすぎてお昼に一度お腹を下しました笑笑 全…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day27 3/27(Tuesday)

3/1から始めて+1kg体重 61kg(前日比+0.4kg)体脂肪 34.1%(前日比±0%) 昨日は本当に食べ過ぎたので、逆に+0.4で収まってよかった( ´△`)アァ- 朝ごはん 7:00 ローナッツ 20g ココナッツオイルバターコーヒー (完全無欠コーヒー?のレシピ。バターとココナッツオ…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day26 3/26(Monday)

3/1から始めて+0.6kg体重 60.6kg体脂肪率 34.1% うむ!当たり前や! 朝ごはん 7:00 間食 10:00 ローナッツ カマンベールチーズ 3こ お昼ごはん 12:00 ほうれん草のチーズ炒め 間食 14:00 どらやき ふたつ キリチーズ かりんとう 夜ごはん 18:00 鶏皮炒め 豚…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day25 3/25(sunday)

測定し忘れ… 朝ごはん 9:00 ローナッツ 今日は出かける予定でちょっと寝坊したため朝ごはんはこれだけ… お昼ごはん 11:30 出かけ先でこんなにカレーを盛られ…笑 でも、美味しいのよねー! 普通にいただきました!調整頑張らないと… そのあとも、バナナ、プリ…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day24 3/24(saturday)

3/1から始めて-0.5kg 朝ごはん 9:00 ホットココナッツオイル豆乳 ローナッツ ひよこ豆のスクランブルエッグ 油揚げのカリカリチーズ焼き オリーブオイルをかけていただきました〜 でも、ひよこ豆が糖質多いと後から気づきました… お昼ごはん 13:00 あさりの…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day23 3/23(Friday)

3/1から始めて-0.4kg体重 59.4(前日比-0.4kg)体脂肪率 33.7(前日比+0.3%) 朝ごはん 7:00 ふぐの揚げ焼き しめじとブロッコリーの茎のチーズ炒め 目玉焼き 朝からふぐは贅沢でした♡ そのあと物足りなくてナッツ20gほど。 最近ナッツが美味しすぎて食べすぎて…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day22 3/22(Thursday)

3/1から初めて-0.2 体重 59.8㎏(前日比±0) 体脂肪率 33.4%(前日比-0.5) 朝ごはん 7:30 . . #今日の朝ごはん は ひよこ豆とツナのカレー粉炒め ベビーリーブと枝豆のサラダ スクランブルエッグ 鶏胸肉のチーズ焼き . #糖質制限 #低糖質 #MEC食 #ケト…

糖質制限(ケトジェニック ・MEC食)ダイエット Day21 3/21(Wednesday)

3/21 3/1から始めて-0.1kg 体重 59.8kg(前日比-0.2) 体脂肪率 34%(前日比+0.3) 前の日の朝の体重から計算すると-0.2しか変わってないことになるけど、前の日の夜からだと-1キロくらい減ってます! 昨日の夜60.7とかだったもん笑 今までは寝ても-0.3朝にはとか…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット Day20 3/20(Tuesday)

3/1日から始めて+0.1kg 体重 60.1kg(前日比+1.2kg) 体脂肪率 33.7%(前日比±0) やはり増えておりました… いくらMEC食でも食べ過ぎはやっぱり良くないね 朝ごはん 7:00 ココナッツオイル入り無調整豆乳 ブランパン豆腐、枝豆、ヘンプシード、ツナのチーズスク…

糖質制限(ケトジェニック ・MEC食)ダイエット day19 3/19(Monday)

3/1から始めて-1.1kg 体重 58.9kg(前日比-0.9) 体脂肪率 33.7%(前日比-0.2) 減ってる……。 昨日寝る前にチーズスクランブルエッグ食べたのに笑 ん〜面白い! でも夜ごはんは18:00頃で早めだったのが良かったのかな? 朝ごはん 8:30 低糖質パン 3つ チーズスク…

糖質制限(ケトジェニック ・MEC食)ダイエット Day18 3/18(sunday) あれ?増えてる??

3/1に始めてから-0.5kg 体重 59.2kg(前日比+0.6) 体脂肪率 33.9%(前日比+0.3) 増えてたーー! やはり、昨日は糖質ちょいちょい食べちゃってたからな? 本当にMEC食で痩せるのか少し不安… でも昨日の夜もまぁまぁ食べたのに、+0.5kgは少ない方かな? まだ始め…

糖質制限(ケトジェニック・MEC食)ダイエット day17 3/17(saturday)

3/1から初めて-1.4kg 体重 58.6kg 体脂肪率 33.6% 昨日も結構食べたのに体重変わらず・・・ MEC食始める前は野菜多めでお腹にたまらないようにしてたのに・・・ 朝ごはん 8:00 ココナッツオイルコーヒー ゆで卵とブロッコリーとツナのマヨ和え まいたけと豚…

糖質制限(ケトジェニック ・MEC 食)ダイエット day15 3/16(Friday) 脂質を増やしたけどまだ体がだるいのは治らず…

3/1から始めて-1.3kg 体重 58.7kg 体脂肪率 33.6% 前日比-0.8!!! 昨日の夜、あんだけ食べたのに… ちなみに昨日の夜食べたものはこちら↓ これフライパンに入ってる分全部食べましたよ…? もし糖質をこのくらい食べたらすぐ増えるのになー不思議です 朝ごは…

糖質制限 day14 3/15(Thursday) 体って不思議!!

3/1から初めて-0.5kg 体重 59.5kg 体脂肪率 33% 昨日あんなに食べたのに-0.5・・・ 不思議。しかも朝お腹スッカスカだった。 ご飯もの食べたときはお腹に残るのになぁ 不思議です。 朝ごはん 6:00 サラダ鶏胸肉のおからパウダー焼き小松菜と椎茸のチーズ焼き…

糖質制限ダイエット day14 3/14(wednesday) 体がだるいよ~!!

3/1から初めて±0 体重 60kg 体脂肪率 33% 昨日の夜食べ過ぎた分がダイレクトに・・・ 食べるとすぐ太る・・・ 朝ごはん 6:00 ツナひじきサラダ 豆腐入りチーズスクランブルエッグマヨがけ 写真にはないけど、納豆 間食 9:00 ローソンのブランパン2つ 間食 …

糖質制限ダイエット day13 3/13(Tuseday)

3/1開始から-2.4kg 体重 57.6kg 体脂肪率 33.3% ん〜〜イマイチ変わらず。 前日よりは減ってるけど、お風呂長めに入ったからだなこれは。 とゆーことは水分が抜けただけ。。 朝ごはん 7:00 サニーレタス、ひじき、ツナのサラダ 胸肉ソテー 写真にはないけど…

糖質制限ダイエット day12 3\12(Monday)

3/1からスタートして-2kg 体重 58kg 体脂肪率 32% 朝ごはん 6:30 . . #今日の朝ごはん は サニーレタス、アスパラ、 ブロッコリー、スナップエンドウのサラダ ピクルス 春菊のチーズ炒め 手作り鶏ハム . #朝ごはん #サラダ生活 #野菜生活 #サラダボウル #イ…