jijiろぐ 〜MEC食ダイエット中〜

ただ今糖質30g以内摂取でMEC食を基本にダイエット中…ほんとに脂質たっぷりの生活で痩せるのか?

糖質制限ダイエットday7 3/8(wedmesday)58.5kg 糖質制限を始めてから体・足がだるい??

朝ごはん 6:30

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小松菜と高野豆腐のみそ汁

サラダ
菜の花と切り干し大根の胡麻和え
トマト
もうかさめのソテー
目玉焼き
玄米100g

 

間食 7:30

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雪塩ちんすこう

 

間食2 12:00〜15:00

仕事のため食べれず

プロテインをちまちま飲む

 

間食3 15:30

ナッツ 15gほど

 

お昼ごはん 16:30

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ヨーグルト和えサラダ
(サニーレタス3枚くらい
ひじき、だいず、ツナ、
ヨーグルトスプーン3杯くらい
レモン汁、しお、こしょう)
ロマネスコ

ピクルス

 

間食4 17:30

ナッツ20gほど

 

夜ごはん 18:30

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野菜チキンスープ

ブロッコリー

ブリ照り

アボカド

 

どうしても仕事でちょこちょこ喰いが出来ず…

仕事が終わってやっと食べ物を食べると血糖値があがるせいか、甘いもの食べたい衝動が!!

我慢してナッツを食べました

でも食べすぎたかも…

いくらナッツでも食べ過ぎは良くありません笑

 

カロリー不足のせいで足がだるい?

糖質制限を始めてから、足がだるく、趣味のボクシングをしてても疲れるのが早くなりました。

そしてチャリを漕ぐだけで太ももがだるい!

チカラが入らない!!

いろいろ調べてみても、ビタミン不足とか、カロリー不足とか、水分不足とか…

結構食べてる方だと思うんだけどなぁ…

よくわからないので、朝だけは玄米を食べるようにして、いろいろ思考錯誤しながら頑張って行こうと思います!

 

インスタみてね→http://Instagram.com/nm.621

 

 

 

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