jijiろぐ 〜MEC食ダイエット中〜

ただ今糖質30g以内摂取でMEC食を基本にダイエット中…ほんとに脂質たっぷりの生活で痩せるのか?

糖質制限(ケトジェニック ・MEC 食)ダイエット day15 3/16(Friday) 脂質を増やしたけどまだ体がだるいのは治らず…

3/1から始めて-1.3kg

体重 58.7kg

体脂肪率 33.6%

 

前日比-0.8!!!

昨日の夜、あんだけ食べたのに…

ちなみに昨日の夜食べたものはこちら↓

f:id:nami621:20180317132406j:image

これフライパンに入ってる分全部食べましたよ…?

もし糖質をこのくらい食べたらすぐ増えるのになー不思議です

 

朝ごはん 7:00

f:id:nami621:20180317160855j:image
ブランのバタートースト
ゆで卵ツナブロッコリーのマヨ和え
豚肉と豆苗炒め

 

最近はカロリー不足解消のために脂質を増やしてます

バタートーストうますぎ!!!!!

 

間食1 11:30

ブランパンふたつ

 

間食2 14:00

プロテイン

 

間食3 15:00

オーガニックローナッツ 20g

 

お昼ごはん 16:30

塩オリーブオイル納豆

ホワイトデーで貰ったチョコレートひとつ♡

f:id:nami621:20180317163606j:image

ありがたい!可愛い!おいしい!

 

夜ごはん 18:00

f:id:nami621:20180317163259j:image

サラダ マヨで食べました

いくら

サーモンとしめじのチーズ焼き

オリーブオイルとチーズこれでもかってくらいたっぷり使った笑

ちょっと使い過ぎかな

 

今日もなかなか脂質たっぷりだった

さぁ明日の体重どうなる!!

 

 

ちなみに、この日私が取った栄養素は

こんな感じです

 

カロリー 2607

たんぱく質 169

脂質 189

糖質 32

カロリーとタンパク質と脂質がぶっ飛んでます笑

だけど糖質は完全カット!!!

 

さて明日どうなる

たのしみ〜